La jardinería cuenta como ejercicio

12 Apr 2022 por Ted Escobedo 2 minuto de lectura

Las actividades en el jardín, como rastrillar, desmalezar y podar, involucran múltiples grupos musculares a la vez y mejoran su nivel general de condición física. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la jardinería se considera ejercicio. De hecho, salir al jardín durante solo 30 a 45 minutos puede quemar hasta 300 calorías. Aquí le mostramos cómo hacer el mayor impacto de su tiempo en su jardín.

La jardinería es solo una forma de promover la actividad cuando, de lo contrario, estaría sentado. Abordar las tareas del jardín ofrece a nuestros cuerpos el movimiento constante necesario para funcionar de manera óptima. Y se puede hacer en un instante. El tiempo parece pasar rápido y, antes de que te des cuenta, has acumulado 60 minutos de ejercicio.

Fuente: www.henryford.com

Crea una rutina. Trate la jardinería como cualquier ejercicio: primero estírese durante 10 minutos y luego alterne las actividades livianas con las más pesadas. Puede rastrillar por un rato, luego cavar algunos hoyos y luego podar. Enfríe durante 10 a 15 minutos, tal vez cortando flores o recogiendo vegetales, y listo. Solo tenga en cuenta que la jardinería requiere resistencia, fuerza y flexibilidad, por lo que es importante desarrollarla gradualmente.

Cavar profundo. Excavar es una de las actividades de jardinería de mayor intensidad.

Mezclar. Levantar y transportar bolsas de mantillo de 40 libras, estirarse para alcanzar frutas que cuelgan bajas y empujar una cortadora de césped alrededor de una parcela grande puede ser físicamente agotador. Su mejor opción: alterne entre actividades como rastrillar, cortar el césped, desherbar, podar y cavar. Y si está esparciendo mantillo, asegúrese de cambiar de manos periódicamente.

Tags:
Forma Física

Vida Saludable y Prevención en El Paso

Breadcrumbs